Kirsch-Smoothie für den Power-Start in den Tag

Schmeckt lecker und ist aufgrund des hohen Kalium- und Vitamin C- Gehalts sehr gesund. Kirschen tragen zur Entwässerung und Entgiftung des Körpers bei, sind kalorienarm und sorgen für schöne Haut und gesunde Zähne. Rezept für 4 Personen.

Die Kirschen waschen, gegebenenfalls entsteinen und auf einem Sieb abtropfen lassen.

Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmischen

In Gläser füllen. Anschließend kühl genießen!

Wer möchte, kann auch z.B. Äpfel zum Smoothie geben. Dies macht den Smoothie ein wenig süßer und steigert den Gehalt an Vitamin C.

🌸März 2026

Entspannung durch Meditation

Der Frühling bringt frische Energie – nutzen Sie diesen Schwung, um mit Meditationen zu beginnen. Bereits wenige Minuten pro Tag können helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Warum Meditation?

Meditation schärft das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment, fördert die Konzentration und unterstützt dabei, störende Gedanken loszulassen. Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation den Stresspegel senkt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Übungsvorschlag:

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, setzen Sie sich aufrecht und entspannt hin, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihren Atem.
Sollten Gedanken auftauchen, nehmen Sie diese wahr, ohne sie zu bewerten, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit anschließend sanft zurück auf den Atem.

Hier finden Sie weitere Informationen zum Thema: Entspannungstechniken im Vergleich

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Kirsch-Smoothie für den Power-Start in den Tag