🌸März 2026
Entspannung durch Meditation
Der Frühling bringt frische Energie – nutzen Sie diesen Schwung, um mit Meditationen zu beginnen. Bereits wenige Minuten pro Tag können helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Warum Meditation?
Meditation schärft das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment, fördert die Konzentration und unterstützt dabei, störende Gedanken loszulassen. Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation den Stresspegel senkt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Übungsvorschlag:
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, setzen Sie sich aufrecht und entspannt hin, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihren Atem.
- Sollten Gedanken auftauchen, nehmen Sie diese wahr, ohne sie zu bewerten, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit anschließend sanft zurück auf den Atem.
Hier finden Sie weitere Informationen zum Thema: Entspannungstechniken im Vergleich
