Stress-Test

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Typ1: Alles im grünen Bereich!

Bei Ihnen ist alles soweit top! Stresssituationen an der Uni oder zu Hause meistern Sie sehr gut und auch auf der Arbeit läuft auch alles bestens. Nach der Uni oder der Arbeit sorgen Sie für genügend Ausglich: Sport machen. sich künstlerisch betätigen oder einfach nur entspannen. Stress können Sie sehr gut abbauen. Es ist wichtig, sich auch einmal Zeit für sich selbst zu nehmen. Versuchen Sie also, weiterhin Ihr ausgewogenes Verhältnis zu Stress und Freude beizubehalten. Auf dieser Webseite finden Sie auch einige gute Tipps dazu, wie Sie Stress (z. B. vor Klausuren etc.) noch besser vermeiden.

Tipps zum Vermeiden bei Stress und zum Abschalten:

1. Starten Sie entspannt in Ihren Tag, gönnen Sie sich ein gesundes Frühstück und ein wenig Ruhe, um nicht gleich dem Trubel des Tages zu verfallen.
2. Suche Sie sich einen Kraftplatz in Ihrer Gegend, ihrer Uni oder Ihrem Arbeitsplatz, z.B. eine Bank in einem Park, und gehen Sie dort regelmäßig zum Entspannen hin.
3. Auch Entspannungsmusik (z. B. in öffentlichen Verkehrsmitteln) kann helfen, den Stresslevel zu reduzieren. Bei Stress sollten Sie lieber einige Atemübungen machen anstatt sich mit Social Media abzulenken. Im Alltag gibt es auch viele Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Qi Gong. Dafür müssen Sie nicht unbedingt Kurse buchen. Es gibt viele Übungen, die man auch so überall durchführen kann wie etwa Atemübungen. Von Zeit zu Zeit veröffentlichen wie auf unserer Webseite auch Kursangebote.
4. Bewegung ist auch ein gutes Mittel gegen Stress: Bewegen Sie sich  regelmäßig und steigen Sie öfter mal eine Bahnstation früher aus oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
5. Wenn Sie zu Terminen müssen, sollten Sie immer genug Zeit einplanen. So verfallen Sie nicht in Stress, sondern können den Weg entspannt für sich genießen. Auch in anderen Situationen, z. B. wenn Sie für Klausuren lernen gilt: Ein gutes Zeitmanagement bewahrt vor Stress.
6. Üben Sie sich in Achtsamkeit, atmen Sie tief durch und verbinden Sie Ihre Füße fest mit dem Boden, wenn die Hektik Sie übermannt.
7. Gönne Sie sich außerdem regelmäßig kleine Auszeiten für sich und machen Sie etwas, was Ihnen Ruhe und Freude bereitet.
8. Sorge Sie abends für eine gute Schlafhygiene. Gerade an der Uni oder an der Arbeit prasseln am Tag viele Eindrücke auf Sie ein, die es vor dem Schlafen abzulegen gilt. Schauen Sie 1-2 Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr auf dein Handy, reduzieren Sie elektronische Geräte in deinem Schlafzimmer, dusche Sie sich nochmal ab und schreiben Sie all die Gedanken nieder, die noch in Ihrem Kopf herumschwirren. Sie werden sehen: Stress wird Ihnen dann weniger ausmachen.

Auf unserer Webseite finden Sie sicher noch einige weitere hilfreiche Tipps dazu.

Typ 2: Achten Sie doch einmal mehr auf sich selbst!

Für Sie gilt: Achtung! Sie bewegen sich auf ein schlechtes Level zu. Stress können Sie jedoch auf einem ausreichenden Level halten. Nehmen Sie sich mehr Zeit für sich selbst und achten Sie darauf, dass auch Freizeit und Urlaub nicht zu kurz kommen. Wenn Sie an der Uni oder mit Ihrer Arbeit unzufrieden sind, versuchen Sie, dies anzusprechen und eine Lösung zu finden, die für mehr Entlastung sorgt. Nutzen Sie auch regelmäßig Methoden zum Stressabbau wie etwa Atemtechniken, Sport etc. Auf dieser Seite finden Sie dazu viele Anregungen.

Tipps zum Vermeiden bei Stress und zum Abschalten:

1. Starten Sie entspannt in Ihren Tag, gönnen Sie sich ein gesundes Frühstück und ein wenig Ruhe, um nicht gleich dem Trubel des Tages zu verfallen.
2. Suche Sie sich einen Kraftplatz in Ihrer Gegend, ihrer Uni oder Ihrem Arbeitsplatz, z.B. eine Bank in einem Park, und gehen Sie dort regelmäßig zum Entspannen hin.
3. Auch Entspannungsmusik (z. B. in öffentlichen Verkehrsmitteln) kann helfen, den Stresslevel zu reduzieren. Bei Stress sollten Sie lieber einige Atemübungen machen anstatt sich mit Social Media abzulenken. Im Alltag gibt es auch viele Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Qi Gong. Dafür müssen Sie nicht unbedingt Kurse buchen. Es gibt viele Übungen, die man auch so überall durchführen kann wie etwa Atemübungen. Von Zeit zu Zeit veröffentlichen wie auf unserer Webseite auch Kursangebote.
4. Bewegung ist auch ein gutes Mittel gegen Stress: Bewegen Sie sich  regelmäßig und steigen Sie öfter mal eine Bahnstation früher aus oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
5. Wenn Sie zu Terminen müssen, sollten Sie immer genug Zeit einplanen. So verfallen Sie nicht in Stress, sondern können den Weg entspannt für sich genießen. Auch in anderen Situationen, z. B. wenn Sie für Klausuren lernen gilt: Ein gutes Zeitmanagement bewahrt vor Stress.
6. Üben Sie sich in Achtsamkeit, atmen Sie tief durch und verbinden Sie Ihre Füße fest mit dem Boden, wenn die Hektik Sie übermannt.
7. Gönne Sie sich außerdem regelmäßig kleine Auszeiten für sich und machen Sie etwas, was Ihnen Ruhe und Freude bereitet.
8. Sorge Sie abends für eine gute Schlafhygiene. Gerade an der Uni oder an der Arbeit prasseln am Tag viele Eindrücke auf Sie ein, die es vor dem Schlafen abzulegen gilt. Schauen Sie 1-2 Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr auf dein Handy, reduzieren Sie elektronische Geräte in deinem Schlafzimmer, dusche Sie sich nochmal ab und schreiben Sie all die Gedanken nieder, die noch in Ihrem Kopf herumschwirren. Sie werden sehen: Stress wird Ihnen dann weniger ausmachen.

Auf unserer Webseite finden Sie sicher noch einige weitere hilfreiche Tipps dazu.

Typ 3: Gönnen Sie sich doch einmal eine Auszeit!

Der Stresslevel bei Ihnen ist sehr hoch! Versuchen Sie doch einmal, sich eine Auszeit zu gönnen und überlegen Sie, wie Sie den Stresslevel am besten reduzieren können. Denn Stress macht krank und behindert uns bei der Arbeit. Die gute Nachricht ist: Stress kann sehr oft vermieden oder zumindest reduziert werden. Die Webseite gibt Ihnen dazu einiges an die Hand wie Sie es schaffen, im Alltag nicht mehr so gestresst zu sein.

Tipps zum Vermeiden bei Stress und zum Abschalten:

1. Starten Sie entspannt in Ihren Tag, gönnen Sie sich ein gesundes Frühstück und ein wenig Ruhe, um nicht gleich dem Trubel des Tages zu verfallen.
2. Suche Sie sich einen Kraftplatz in Ihrer Gegend, ihrer Uni oder Ihrem Arbeitsplatz, z.B. eine Bank in einem Park, und gehen Sie dort regelmäßig zum Entspannen hin.
3. Auch Entspannungsmusik (z. B. in öffentlichen Verkehrsmitteln) kann helfen, den Stresslevel zu reduzieren. Bei Stress sollten Sie lieber einige Atemübungen machen anstatt sich mit Social Media abzulenken. Im Alltag gibt es auch viele Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Qi Gong. Dafür müssen Sie nicht unbedingt Kurse buchen. Es gibt viele Übungen, die man auch so überall durchführen kann wie etwa Atemübungen. Von Zeit zu Zeit veröffentlichen wie auf unserer Webseite auch Kursangebote.
4. Bewegung ist auch ein gutes Mittel gegen Stress: Bewegen Sie sich  regelmäßig und steigen Sie öfter mal eine Bahnstation früher aus oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
5. Wenn Sie zu Terminen müssen, sollten Sie immer genug Zeit einplanen. So verfallen Sie nicht in Stress, sondern können den Weg entspannt für sich genießen. Auch in anderen Situationen, z. B. wenn Sie für Klausuren lernen gilt: Ein gutes Zeitmanagement bewahrt vor Stress.
6. Üben Sie sich in Achtsamkeit, atmen Sie tief durch und verbinden Sie Ihre Füße fest mit dem Boden, wenn die Hektik Sie übermannt.
7. Gönne Sie sich außerdem regelmäßig kleine Auszeiten für sich und machen Sie etwas, was Ihnen Ruhe und Freude bereitet.
8. Sorge Sie abends für eine gute Schlafhygiene. Gerade an der Uni oder an der Arbeit prasseln am Tag viele Eindrücke auf Sie ein, die es vor dem Schlafen abzulegen gilt. Schauen Sie 1-2 Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr auf dein Handy, reduzieren Sie elektronische Geräte in deinem Schlafzimmer, dusche Sie sich nochmal ab und schreiben Sie all die Gedanken nieder, die noch in Ihrem Kopf herumschwirren. Sie werden sehen: Stress wird Ihnen dann weniger ausmachen.

Auf unserer Webseite finden Sie sicher noch einige weitere hilfreiche Tipps dazu.