Schlaf-Test

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Typ 3: Ihr Schlaf könnte erholsamer sein!

Sie wissen schon viel über gesunden Schlaf! Mit unseren Ratschlägen werden Sie sich sicher bald frischer und ausgeruhter fühlen. Ein nicht so guter Schlaf bedeutet, dass sie noch gezielter achten sollten, zu geregelten Zeiten ins Bett zu gehen, vor dem Schlafengehen Stress möglichst zu vermeiden und für eine angenehme Schlafumgebung sorgen. Mehr Tipps finden Sie noch unten.

Regeln für einen guten Schlaf:

Jetzt haben Sie den Test gemacht. Jeder kann jedoch auch noch etwas tun, um die Schlafqualität zu verbessern:

1. Grundsätzlich sollten Sie nur zu Bett gehen, wenn Sie sich wirklich müde fühlen und ihr Bett auch nur zum Schlafen nutzen. Im Bett sollten Sie möglichst nicht essen, rauchen oder am PC arbeiten. Am besten vermeiden Sie es, z. B. beim Fernsehen einzuschlafen.
2. Vermeiden Sie es auch, am Tag zu schlafen, denn dann können Sie oft nachts nicht gut schlafen.
3. Es hat sich bewährt, vor dem Schlafengehen bestimmte Rituale einzuhalten wie etwa eine Tasse Tee trinken, den Tag reflektieren etc. Gut ist es, immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen, auch an Tagen, wo man nicht zur Uni geht oder arbeitet.
4. Bedenken Sie, dass auch die Ernährung Einfluss auf die Schlafqualität hat: So sollten Sie vor dem Schlafengehen keine Lebensmittel mit viel Fett und Zucker zu sich nehmen und am Abend koffeinhaltige Getränke meiden.
5. Sie sollten außerdem dafür sorgen, dass Sie sich im Schlafzimmer wohlfühlen: Es sollte gut durchlüftet sein, eine angenehme, aber nicht zu hohe Temperatur haben und möglichst lärm- und lichtfrei sein. Der Körper gewöhnt sich daran.

Wenn Sie dies beherzigen, werden Sie sicher bald besser schlafen können!

Typ 2: Sie haben einen ausreichend gesunden Schlaf!

In der Regel ist Ihr Schlaf sehr erholsam! Dies bedeutet, dass Sie meistens genug Schlaf bekommen, um am Tag leistungsfähig zu sein. Mit einigen Ratschlägen können Sie sich am Morgen noch besser fühlen, probieren Sie es aus!

Regeln für einen guten Schlaf:

Jetzt haben Sie den Test gemacht. Jeder kann jedoch auch noch etwas tun, um die Schlafqualität zu verbessern:

1. Grundsätzlich sollten Sie nur zu Bett gehen, wenn Sie sich wirklich müde fühlen und ihr Bett auch nur zum Schlafen nutzen. Im Bett sollten Sie möglichst nicht essen, rauchen oder am PC arbeiten. Am besten vermeiden Sie es, z. B. beim Fernsehen einzuschlafen.
2. Vermeiden Sie es auch, am Tag zu schlafen, denn dann können Sie oft nachts nicht gut schlafen.
3. Es hat sich bewährt, vor dem Schlafengehen bestimmte Rituale einzuhalten wie etwa eine Tasse Tee trinken, den Tag reflektieren etc. Gut ist es, immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen, auch an Tagen, wo man nicht zur Uni geht oder arbeitet.
4. Bedenken Sie, dass auch die Ernährung Einfluss auf die Schlafqualität hat: So sollten Sie vor dem Schlafengehen keine Lebensmittel mit viel Fett und Zucker zu sich nehmen und am Abend koffeinhaltige Getränke meiden.
5. Sie sollten außerdem dafür sorgen, dass Sie sich im Schlafzimmer wohlfühlen: Es sollte gut durchlüftet sein, eine angenehme, aber nicht zu hohe Temperatur haben und möglichst lärm- und lichtfrei sein. Der Körper gewöhnt sich daran.

Wenn Sie dies beherzigen, werden Sie sicher bald besser schlafen können!

Typ 1: Ihr Schlaf ist sehr gut!

Sie haben einen gesunden Schlaf, weiter so! Morgens sind sie fit und starten ausgeruht in den Tag. Mit unseren Tipps, Übungen und Rezepten werden Sie die Schlafqualität noch verbessern können.

Regeln für einen guten Schlaf:

Jetzt haben Sie den Test gemacht. Jeder kann jedoch auch noch etwas tun, um die Schlafqualität zu verbessern:

1. Grundsätzlich sollten Sie nur zu Bett gehen, wenn Sie sich wirklich müde fühlen und ihr Bett auch nur zum Schlafen nutzen. Im Bett sollten Sie möglichst nicht essen, rauchen oder am PC arbeiten. Am besten vermeiden Sie es, z. B. beim Fernsehen einzuschlafen.
2. Vermeiden Sie es auch, am Tag zu schlafen, denn dann können Sie oft nachts nicht gut schlafen.
3. Es hat sich bewährt, vor dem Schlafengehen bestimmte Rituale einzuhalten wie etwa eine Tasse Tee trinken, den Tag reflektieren etc. Gut ist es, immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen, auch an Tagen, wo man nicht zur Uni geht oder arbeitet.
4. Bedenken Sie, dass auch die Ernährung Einfluss auf die Schlafqualität hat: So sollten Sie vor dem Schlafengehen keine Lebensmittel mit viel Fett und Zucker zu sich nehmen und am Abend koffeinhaltige Getränke meiden.
5. Sie sollten außerdem dafür sorgen, dass Sie sich im Schlafzimmer wohlfühlen: Es sollte gut durchlüftet sein, eine angenehme, aber nicht zu hohe Temperatur haben und möglichst lärm- und lichtfrei sein. Der Körper gewöhnt sich daran.

Wenn Sie dies beherzigen, werden Sie sicher bald besser schlafen können!