Grundlagen zur Zahngesundheit: Basiswissen, Tipps & Mythen (Teil 1)

Zahngesundheit ist ein wesentlicher Aspekt der allgemeinen Gesundheit, der oft unterschätzt wird. Gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch tragen nicht nur zu einem schönen Lächeln bei, sondern auch zu einer besseren Verdauung und einem verminderten Risiko für chronische Krankheiten. In diesem Artikel befassen wir uns mit den wichtigsten Aspekten der Zahnpflege und geben praktische Tipps, um Zahnkrankheiten vorzubeugen.

Funktionen der Zähne

Zähne sind hart, aber lebenswichtig für verschiedene Funktionen im menschlichen Körper, darunter:

• Kauen und Verdauen: Die Zähne sind das erste Glied in der Verdauungskette. Sie zerkleinern die Nahrung, was die Verdauung erleichtert und die Aufnahme von Nährstoffen verbessert.
• Sprechen: Zähne spielen eine wichtige Rolle bei der Artikulation und der Aussprache bestimmter Laute.
• Ästhetik: Ein gesundes, schönes Lächeln steigert das Selbstbewusstsein und beeinflusst die sozialen Interaktionen positiv.

Struktur der Zähne

Ein Zahn besteht aus mehreren Teilen:

• Schmelz: Die harte, äußere Schicht des Zahns, die den Zahn vor Abnutzung schützt. Es ist das härteste Gewebe im menschlichen Körper.
• Dentin: Eine darunter liegende, sensible Schicht, die den größten Teil des Zahns bildet.
• Pulpa: Der weiche, innere Teil des Zahns, der Nerven und Blutgefäße enthält.
• Zahnwurzel: Der Teil des Zahns, der in den Kieferknochen eingebettet ist und durch das Zahnfleisch geschützt wird.

Aufbau des Gebisses

Als natürliches Gebiss wird die Gesamtheit aller Zähne definiert, die dem Menschen im Laufe seines Lebens wachsen. Das Gebiss zählt zum Verdauungssystem, da die Zähne zusammen mit dem Zahnhalteapparat, Ober- und Unterkiefer, Kiefergelenk, Kaumuskeln und dem dazugehörigen Weichgewebe das Kauorgan bilden. Mit dem Milchzahngebiss und dem bleibenden Gebiss bekommt der Mensch zweimal in seinem Leben Zähne. Diese sind von Geburt an im Kieferknochen angelegt. Während des ersten Zahndurchbruchs ab dem sechsten Lebensmonat bildet sich das Milchzahngebiss. Die 20 Milchzähne werden auch als Milchgebiss bezeichnet. Ab dem sechsten Lebensjahr entwickelt sich das bleibende Gebiss mit 32 Zähnen.

Der Übergang vom Milchgebiss zum bleibenden Gebiss erstreckt sich über mehrere Jahre und wird als Wechselgebiss bezeichnet. Das natürliche Gebiss ist mit je einer Zahnreihe im Ober- und Unterkiefer aufgebaut. Von der Gesichtsmitte ausgehend teilt sich das Gebiss in insgesamt vier Kieferhälften auf. Das Milchgebiss besteht pro Kieferhälfte aus zwei Schneidezähnen, einem Eckzahn und zwei kleinen Backenzähnen, den Milchmolaren. Im Unterschied dazu besitzt das bleibende Gebiss pro Kieferhalbseite (Ober-/Unterkiefer) neben den kleinen Backzähnen (Prämolaren) noch zwei große Molaren plus einen Weisheitszahn. Die Zähne sitzen im Ober- und Unterkiefer in Zahnfächern, sind jedoch nicht mit dem Kieferknochen verwachsen. Gehalten werden die Zähne im Kiefer durch den Zahnhalteapparat, der aus verschiedenen Halte- und Bänderstrukturen besteht. Eine Besonderheit im funktionellen Aufbau des Kauorgans stellt der U-förmig gebogene Unterkiefer dar. Über die Kiefergelenke rechts und links am Schädelknochen befestigt, ist er der einzige bewegliche Knochen am Kopf.

Einige häufige Krankheiten, welche die Zahngesundheit beeinträchtigen können, sind:

• Karies: Es entsteht, wenn die Bakterien in der Plaque Zucker in Säure umwandeln, die den Zahnschmelz angreift. Regelmäßiges Zähneputzen und die Vermeidung von zuckerhaltigen Snacks können Karies vorbeugen.
• Parodontitis: Eine ernste Form der Zahnfleischerkrankung, welches das Zahnfleisch und den Knochen, der die Zähne stützt, beschädigt. Frühzeitige Behandlung und gute Mundhygiene sind entscheidend.
• Gingivitis: Eine mildere Form der Zahnfleischentzündung, die durch Plaque verursacht wird und zu Rötungen, Schwellungen und Blutungen führen kann.

Tipps zur Erhaltung der Zahngesundheit

Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Zahngesundheit zu erhalten und Zahnkrankheiten vorzubeugen:

• Regelmäßiges Zähneputzen: Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta, um Plaque zu entfernen und Karies vorzubeugen.
• Zahnseide verwenden: Zahnseide entfernt Plaque und Essensreste aus Bereichen, die die Zahnbürste nicht erreichen kann.
• Mundspülung: Eine antibakterielle Mundspülung kann die Menge an Mundbakterien reduzieren und für frischen Atem sorgen.
• Regelmäßige Zahnarztbesuche: Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr für eine professionelle Reinigung und Untersuchung, um Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
• Gesunde Ernährung: Vermeiden Sie übermäßig zuckerhaltige oder säurehaltige Lebensmittel und Getränke. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt nicht nur die Zahngesundheit, sondern auch die allgemeine Gesundheit. Frisches Obst, Gemüse und Nüsse sind besser für Ihre Zähne als zuckerhaltige oder stärkehaltige Snacks.
• Wasser trinken: Es hilft, den Mund zu spülen und Säuren sowie Zucker zu verdünnen.
• Zuckerfreier Kaugummi: Erregt den Speichelfluss an, was hilft, Säuren zu neutralisieren.
• Stressmanagement: Stress kann zu nächtlichem Zähneknirschen führen. Finden Sie Strategien, um Stress zu bewältigen und damit Zähne und Kiefer zu entlasten.

Richtige Putztechnik

Die Technik ist ebenso wichtig, wie die Häufigkeit des Zähneputzens. Hier sind Schritte für eine effektive Putztechnik:

• Winkel: Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zu Ihrem Zahnfleisch.
• Kreisen: Bewegen Sie die Bürste in kleinen, sanften Kreisen. Vermeiden Sie hin und her reibende Bewegungen.
• Zeit: Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang.
• Vergessen Sie die Rückseite: Viele Menschen vernachlässigen die Innenseiten der Zähne und die Rückseite der letzten Molaren.
• Zunge und Wangen: Bakterien sammeln sich nicht nur auf Ihren Zähnen. Reinigen Sie auch Ihre Zunge und Wangen leicht mit der Bürste.

Hilfreiche Reinigungsgewohnheiten

Neben dem regelmäßigen Zähneputzen sind noch andere Praktiken für die Erhaltung der Zahngesundheit entscheidend:

• Zahnseide: Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide, um Plaque und Essensreste aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen.
• Mundspülung: Eine antibakterielle Mundspülung kann helfen, Bakterien zu reduzieren und den Atem zu erfrischen.
• Regelmäßige Zahnarztbesuche: Planen Sie mindestens zweimal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung und Untersuchung ein.

Zahngesundheit erfordert kontinuierliche Pflege und Aufmerksamkeit. Durch die Einhaltung dieser einfachen Tipps können Sie sicherstellen, dass Ihre Zähne gesund bleiben, was zu einem besseren Lebensstil und einer höheren Lebensqualität führt. Beginnen Sie heute damit, Ihrer Zahngesundheit die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient!