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Willkommen zur digitalen Rückenschule

Unsere digitale Rückenschule besteht aus 9 Übungen und hilft Ihnen, Ihre körperliche Mobilität zu verbessern. Nutzen Sie die Pfeilen „links“ und „rechts“ um zur nächsten oder vorherigen Übung zu gelangen.

Machen Sie die Übungen bitte vorsichtig und langsam.

Wenn Sie unsicher sind, ob die Rückenschule für Sie ist, kontaktieren Sie bitte Ihren Hausarzt.

Mobilisationsübung 1 Oberkörper nach links und rechts beugen

Mobilisationsübung 2 Oberkörper drehen mit gestreckten Armen

Mobilisationsübung 3 Nach unten schauen und Nacken dehnen

Mobilisationsübung 4 Kopfdrehen im Halbkreis

Mobilisationsübung 5 Kopf nach links und rechts neigen

Mobilisationsübung 6 Kopf drehen zur linken und rechten Seite

Mobilisationsübung 7 Elefantenübung

Mobilisationsübung 8 Einrollen des Nackens mit Händen am Kopf

Mobilisationsübung 9 Ausgestreckte Arme von vorne nach hinten führen

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